Posielanie pozitívnych myšlienok cudzincom zvyšuje šťastie, hovorí štúdia

muž s úsmevom pozitívne myšlienky šťastie

Trendové správy: Bolo nájdené spojenie medzi prianím šťastia a zlepšenia nálady ostatných

Nový papier, ktorý sa objavuje v Journal of Happiness Studies naznačuje, že prianie šťastia cudzincom vás môže potešiť a zmierniť úzkosť.



Spoločnosť BeCocabaretGourmet hovorila s licencovaným psychoterapeutom Jennifer Lawal v Chicagu o výskume zameranom na získanie jej dojmov. „Keď máme pozitívne myšlienky pre ostatných, aj pre ľudí, ktorých nepoznáme, má to spôsob, ako zdvihnúť našu náladu a zároveň upokojiť našu myseľ. Štúdia má dokonalý zmysel, “uviedol Lawal.



Vyšetrovatelia na Iowskej štátnej univerzite požiadali študentov univerzity, aby po dobu 12 minút chodili po budove nachádzajúcej sa v areáli univerzity, pričom uvažovali o jednej z troch rôznych vecí o cudzincoch, s ktorými sa stretli:

1. Zamyslenie nad láskavou láskavosťou: Tento prístup zahŕňa zaželanie niekomu šťastie. Opakovala sa osemslovná mantra, ktorá doslova hovorí: Prajem si, aby bol tento človek šťastný .



2. Kontemplácia prepojenosti: Účastníci, ktorí využili tento prístup, premýšľali o možných spoločných zdieľaných putách, nádejach a ašpiráciách, ktoré by mohli mať s cudzincami, s ktorými sa stretli.

kompatibilné ryby a leo

3. Sociálne porovnanie smerom nadol: Pomocou tohto prístupu sa účastníci zapojili do pozitívneho myslenia zvážením toho, ako by sa mohli mať lepšie (šťastnejšie, zdravšie atď.) Ako ľudia, s ktorými sa stretli.

Tesne predtým, ako sa študenti vyšantili, vedci zaznamenali ich základnú hladinu úzkosti, šťastia, stresu a všeobecných pocitov prepojenia.



Ako súčasť výskumu bola použitá kontrolná skupina, kde bolo účastníkom povedané, aby iba pozorovali vonkajší vzhľad cudzincov, ale nie meditovali alebo vysielali pozitívnu energiu.

Výsledky štúdie ukázali, že z týchto troch typov kontemplácií mali najväčší prínos študenti, ktorí priali cudzincom šťastie („„ Prajem si, aby bol tento človek šťastný “).

Autori v abstrakte príspevku zdieľali toto: „Tí, ktorí si priali, aby sa ostatným darilo (milujúca láskavosť), to mali nižšia úzkosť , väčšie šťastie , väčšia empatia a vyššie pocity starostlivosti a prepojenosti než tí, ktorí sú v kontrolnom stave. “



To, čo bolo na tejto štúdii zaujímavé, sa týka sociálnej kontemplácie smerom nadol (t. J. V porovnaní s ostatnými). Výsledky pre týchto študentov ukázali, že zaznamenali nulové výhody pri zdvíhaní nálady.

kompatibilita vzťahu škorpión a rakovina

V skutočnosti sa cítili menej spojení s ostatnými a menej šťastní, čo môže pôsobiť dôveryhodne na presvedčenie, že porovnávať sa s ostatnými je emocionálne a psychicky nezdravé.

„Aj keď teória sociálneho porovnania naznačuje, že spoločenské porovnanie smerom nadol by malo zlepšiť náladu, táto štúdia zistila, že nemala žiadne priaznivé účinky vo vzťahu k podmienkam kontroly a bola výrazne horšia ako podmienka milujúcej láskavosti. Táto krátka kontemplácia milujúcej láskavosti fungovala rovnako dobre pri viacerých meraných individuálnych rozdieloch a je jednoduchým zásahom, ktorý je možné použiť na zníženie úzkosti, zvýšenie šťastia, empatie a pocitov sociálneho spojenia, “píše sa v abstrakte štúdie.

luk a šíp

Účastníci tejto štúdie sa vo svojom jadre zaoberali tzv Meditácia lásky ( LKM ). Doslova to zahŕňa vysielanie tepla, dobrej vôle a láskavosti ostatným pomocou série mantier.

Predchádzajúce výskum uskutočnená univerzitou v Exeteri v súvislosti s pozitívnym myslením, láskavosťou a súcitom preukázala výhody zdvíhania nálady a zníženie úzkosti.

Takže, tu to máte, priatelia. Ak si chcete zlepšiť náladu, upokoj sa , a cítiť sa viac v spojení so svetom, skúste sa zapojiť do pozitívneho myslenia a nadviazať meditáciu s milujúcou láskavosťou.

Vedome držíte pozitívne myšlienky? Ak áno, aké výhody ste zažili?