Tu sú najlepšie správy o prírodnom starnutí, ktoré sme počuli celý rok

cvicenie cloveka

Krátky príbeh

Keď urobíte z cvičenia súčasť svojho každodenného života, budete sa nielen cítiť lepšie, ale podľa novo zverejnenej štúdie budete vyzerať aj mladšie.



Dlhý príbeh

Navždy povzbudzujem svojich klientov, aby do svojej každodennej rutiny zahrnuli nejaký druh fyzickej aktivity. Je to preto, lebo už dávno vieme, že cvičenie pomáha pri problémoch s náladou, ako depresia a úzkosti.



Teraz existuje nová línia výskumu, ktorá naznačuje ďalšiu výhodu cvičenia: spomalenie procesu starnutia.

Áno, máte pravdu. Nedávna štúdia publikovaná v Starnúca bunka uskutočnené ľuďmi z University of Birmingham a King’s College v Londýne zistili, že je možné otcovať čas na uzde.



Cieľom vyšetrovania bolo posúdiť vplyv pravidelného cvičenia na dospelých, ktorí do svojho životného štýlu zahrnuli aj fyzickú aktivitu.

Na uskutočnenie štúdie prijali amatérskych cyklistov (125) vo veku od 55 do 79 rokov. Zúčastnilo sa 41 žien, respektíve 84 mužov.



zelené oči a pehy

Aby sa chlapci kvalifikovali ako účastníci, museli byť schopní na bicykli prejsť 100 kilometrov za menej ako 6,5 hodiny. Ženy potrebovali bicyklovať rovnakú vzdialenosť, ale za menej ako 5,5 hodiny. Ľudia, ktorí fajčili, nadmerne konzumovali alkohol alebo mali iné vážne zdravotné ťažkosti, boli vylúčení.

Viac: Pri nadmernom pití a fajčení vyzeráte staršie

V rámci štúdie vedci požiadali účastníkov, aby podstúpili rôzne laboratórne testy. Vedci potom porovnali výsledky s 130 ľuďmi, ktorí boli zdraví, ale pravidelne necvičili. Vek sa pohyboval od 20 do 80 rokov.



Tu sú najdôležitejšie body z toho, čo objavili medzi staršími cyklistami:

  • Zmeny sily a svalovej hmoty neboli zaznamenané .
  • Cholesterol a telesný tuk nezvýšila .
  • Testosterón medzi mužmi zostala vysoká , čo naznačuje, že chlapci dokázali preskočiť minulú mužskú menopauzu.
  • Imunitný systém tých, ktorí pravidelne cvičili nejaví, že zostarol .

Keď to všetko rozdelíte, znamená to, že teraz máme dôkazy o tom, že pokračujúca fyzická aktivita môže pomôcť spomaliť negatívne účinky starnutia.

Janet Lord, ktorá je riaditeľkou Inštitútu zápalu a starnutia na University of Birmingham, uviedla v tlačovej správe o zisteniach štúdie nasledujúce.

„Hippokrates v roku 400 pred Kristom uviedol, že pohyb je najlepším liekom pre človeka, ale jeho posolstvo sa časom stratilo a my sme čoraz viac sedavá spoločnosť. Čo je však dôležité, naše zistenia vyvracajú predpoklad, že starnutie nás automaticky robí krehkejšími. “

Štúdia objavujúca sa v Aging Cell sleduje ďalšiu líniu výskumu, ktorá bola zverejnená koncom roka 2017 a ktorá naznačuje, že pravidelné aeróbne cvičenie môže ponúknuť výhody zvyšujúce pamäť a spomaliť demenciu.

snívajte o tom, že žralok niekoho napadne