Môže nedostatok spánku tajne poškodiť váš vzťah?

pár

Ako problémy so spánkom negatívne ovplyvňujú váš vzťah

Máte problémy s milostným životom? Neustále sa s partnerom hádate? Je tu časť z vás, ktorá má podozrenie, že nedostatok spánku môže byť koreňom vašich problémov?



Ak je to tak, neboli by ste sami. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb takmer a tretina Američanov nedostatočne spať.

A to môže znamenať zlé správy pre váš milostný život.

Argumentujúci, netrpezliví a temperamentní ľudia často nemajú spánok. Nedostatok odpočinku vyčerpáva ľudskú schopnosť fungovať a necháva ich páliť na menšom počte valcov.



Vďaka tomu môžu byť precitlivení na životné prostredie, čo spôsobí, že aj tie najmenšie výzvy sa javia ako veľká vec.

Vieme od klinický výskum že nedostatok spánku súvisí s úzkosťou a depresiou. Vo svete vzťahov sa príznaky môžu často prejavovať špecifickými spôsobmi, ako napríklad emocionálnou vzdialenosťou alebo zvýšenou podráždenosťou.

Podľa spánkového neurológa a experta na spánok Christophera Wintera, ktorý knihu napísal, Riešenie spánku , keď nespíte dobre: ​​„Schopnosť vášho mozgu robiť veci sa zníži na: nájsť jedlo, močiť, prežiť deň,“ hovorí.



Inými slovami, šírka pásma vášho mozgu je obmedzená v schopnostiach a môže sa sústrediť iba na to najdôležitejšie, čo udržuje život. V režime prežitia už nie je veľa priestoru pre veľa iného, ​​vrátane aktivít súvisiacich s údržbou vzťahov (konverzácia, sexuálny čas atď.).

nešťastný pár problémy so spánkom v posteli

Ak to chcete zaistiť, nedostatok spánku spôsobí, že budete menej odpúšťať, keď sa váš partner nespráva tak, ako by ste chceli. Prasknete a urobíte náhle komentáre, ktoré môžu poškodiť váš vzťah.



„Jednou z prvých vecí, ktoré v rámci párového poradenstva hodnotím, sú faktory životného štýlu. Zahŕňa to množstvo spánku, ktoré každý človek zažíva za noc, “hovorí Heather Holly, osoba s licenciou psychoterapeut . „V mnohých prípadoch považujeme nedostatok spánku za faktor prispievajúci k vzťahovým problémom. Páry túto otázku častejšie ignorujú, “dodáva.

Známky toho, že spánková deprivácia môže mať negatívny vplyv na váš vzťah, zahŕňajú rastúcu nevôľu, viac hádok ako obvykle, pokles nadšenia a znížené vzťahy.

muž vo väzenskej cele

Čím viac neadekvátneho spánku poškodí vaše partnerstvo, tým viac sa vzdialite od seba a byť spolu sa stáva skôr nepríjemnou prácou ako príjemnou.

Ak sa popis hodí, pozrite sa na svoj vzťah so spánkom a zistite, či to nepoškodzuje váš milostný život. Potrebujete zhruba osem hodín shuteye za noc, a ak nesplníte svoj cieľ spánku, nebudete dobre fungovať alebo nebudete môcť ponúknuť svojmu partnerovi zdravé spojenie.

Bude sa ti lepšie spať, ak zistíš príčinu nedostatočného spánku. Zvážte, či vám vyhovuje, keď sa snažíte v noci odpočívať. Je váš matrac hrudkovitý? Je vaša spálňa dusná a príliš horúca? A čo úroveň hluku - je vaša izba tichá?

Ak nenájdete príčinu vašich porúch spánku, môže byť užitočné poradiť sa so svojím lekárom. Niekedy môže základný zdravotný stav prispieť k určitým stavom, ako je napr hypersomnia .

Ak chcete svojmu vzťahu pomôcť, choďte na to, prečo nemôžete spať, a urobte pozitívne zmeny v životnom štýle. Akonáhle získate veľa shuteye, budete menej podráždený a priateľskejší. Dúfajme, že tiež nájdete zlepšenie v milostnom živote.