7 spôsobov získania dôvery v zoznamovanie (E19)

zoznamka muž dôvery

Muži, randenie a dôvera

Dobrý deň - a vítaná epizóda 19 podcastu The Men’s Self-Help Podcast. Som váš hostiteľ, Dr. John Moore. Som licencovaný poradca pre duševné zdravie z Chicaga v Illinois - a poradenstvu sa venujem niečo vyše 15 rokov.



Ja tento podcast, pretože som chcel osloviť mužov všade a rozšíriť steny svojej praxe na ľudí, ktorí by už mohli byť na terapii - alebo na mužov, ktorým mohlo byť nedávno niečo diagnostikované - či už je to depresia alebo úzkosť alebo dokonca PTSD - alebo mužov, ktorí zápasia s problémami vo vzťahoch.



Chcel som však tiež vytvoriť bezpečné vedenie pre ľudí, ktorí možno nikdy neprejdú dverami terapeuta - ale sú dostatočne zvedaví na proces poradenstva a otvorení počúvaniu podcastu.

Dnešná šou sa zameria na dôveru a randenie. V epizóda 9 Hovoril som o budovaní sebaúcty a o tom, ako môžete ako muž dosiahnuť dovnútra a vytvoriť tak silnejšie ja.



Výsledkom bolo, že ste ma viacerí oslovili a pýtali sa, či by som neurobil podcast o dôvere a randení. A tak o tom bude tento podcast dnes - ako si byť istí svojím zoznamovacím životom.

Poviem vám - jednou z hlavných tém, ktorá sa v poradni objaví, sú vzťahy. Podľa mojich skúseností chcú slobodní muži vedieť, ako môžu spoznať niekoho nového a prilákať tohto špeciálneho niekoho do života.

Hlavnou prekážkou spojenia s druhou je však dôvera. Ako muži sa nám zdá, že by sme mali vyžarovať silnú, mužskú energiu. Realita je taká, že väčšina z nás bojuje s takýmto stoicizmom, pretože to pre nás jednoducho nie je skutočné.



V skutočnosti je vnútorná dôvera darom, ktorý si dávame pre seba a ktorý sa vyvíja v priebehu času. Bolo by skvelé, keby sme si mohli ísť kúpiť počítačový čip, ktorý si jednoducho vložíme do hlavy, aby sme si vytvorili dôveru, však? Mám podozrenie, že ktokoľvek to vyrobil, zo dňa na deň zbohatol.

Ale tu je vec - žijem v skutočnom svete a stavím sa, že aj vy. O niečo neskôr sa teda pozrieme na 7 jedinečných spôsobov, ako zvýšiť svoje mentálne jadro - sebadôveru - aby ste sa mohli venovať prilákaniu toho typu človeka, ktorého vo svojom živote chcete.

Takže si o tom povieme.



Budeme diskutovať aj o e-maile, ktorý som dostal od mladého poslucháča, ktorý len minulý týždeň napísal o svojich vlastných problémoch s randením, cítil sa odmietnutý a uvažoval, či by mal vyhľadať odbornú pomoc od terapeuta.

Ako vidíte, v dnešnom podcaste máme niekoľko tém, ktoré môžete preskúmať. Som naozaj rád, že ste tu.

Zoznamka, dôvera a začínanie odznova

Zoznamka Hovorte o problémoch, ktoré vzniknú v poradenstve. Aj keď to nie je pravda pre všetkých mužov, môžem vám povedať, že veľa z nich - aspoň tí, s ktorými som pracoval - prezerajú pokyny na získanie väčšej dôvery v tejto oblasti.

Možno najlepším spôsobom, ako sa s vami ponoriť do tejto oblasti, je rýchlo sa s vami podeliť o Adamov príbeh. V nie príliš vzdialenej minulosti za mnou prišiel o svojich bojoch s randením.

Hlavným problémom, ktorý mal, bol návrat do zoznamovacej scény po tom, čo bol niekoľko rokov mimo trhu. Vidíte, že Adam už päť rokov vídal ženu s plánmi oženiť sa.

Z rôznych dôvodov veci nevyšli a rozišli sa. Vďaka tomu sa ocitol opäť slobodný. Postupom času raz mal uzdravený z rozchodu , bol pripravený opäť sa tam vydať.

Tam nastali problémy. Vidíte pre Adama, bol tu obrovský strach z toho, že by ste sa opäť dali na randenie. Bál sa zvyčajných vecí, s ktorými zápasia mnohí nezadaní:

  • Som dosť atraktívny?
  • Budú ma ľudia mať radi?
  • Mám dosť čo ponúknuť?

Ak ste v súčasnosti nezadaní, môžete sa týkať týchto otázok? A teraz poviem, že tri, ktoré som práve zdieľal, sú iba špičkou ľadovca. Do zoznamu je možné pridať oveľa viac.

Spomínam to všetko, pretože jadrom Adamovho boja bola dôvera - čo znamená dôvera v neho samého a v jeho schopnosť do dnešného dňa.

Aby sme mu v tejto oblasti pomohli, naša spolupráca sa zamerala na posilnenie jeho sebapoňatia. Stalo sa to pomocou rôznych techník, ale hlavne kognitívnej reštrukturalizácie.

Naším cieľom bolo zbaviť sa negatívnej sebapásky, ktorú si Adam zahrával v mysli, a pohybovať sa v podnikaní tvorivého pozitívneho a zdravšieho rozprávania.

V poznámkach k výstavám sa chystám odkazovať na článok, ktorý som nazval BeCocabaretGourmet „Sebavedomý muž: 10 krokov k vyššej sebaúcte“ .

Spomínam to, pretože to bolo tých 10 vecí, ktoré boli skutočne základom našej práce. Odporúčam vám pozrieť si tento článok - je to úplne zadarmo a môžete ho zdieľať, ako chcete.

Uvidíte, ako si budete môcť dôverovať v randenie, musíte si byť istí sami sebou. To môže znieť klišé, ale niekedy klišé zapadá do danej chvíle.

Pri vytváraní tejto šou som vyzval zdroje doktora Tylera Fortmana. Je psychológom v Chicagu v štáte Illinois a pracuje s klientmi v záležitostiach týkajúcich sa randenia.

Napísal článok, na ktorý odkážem v poznámkach k výstave, „7 spôsobov, ako zlepšiť svoju sebadôveru v zoznámenie sa“ .

Budem sa s vami podeliť o to, čo to je, a v rámci dynamiky pridám svoje vlastné myšlienky.

7 spôsobov, ako zvýšiť dôveru v zoznámenie sa (scvrknuté)

1. Buďte svojim vlastným roztlieskavačom

2. Vyvarujte sa negatívnych úvah

3. Preformulovať myšlienky na vyhlásenia „Zatiaľ nie“

4. Cvičte vďačnosť

5. Zamerajte sa na cestu

6. Zabezpečte si zdroje

7. Nepoužívajte iba rande

Vráťme sa teda k Adamovi. Možno by vás zaujímalo, čo sa mu stalo? No, môžem vám povedať, že má novú priateľku. Skôr to bude nakoniec cvičenie alebo to, kam povedú, nemôžem povedať. Tu je odkaz na budovanie kruhu dôvery .

Ale môžem povedať, že dokázal svoj sebapoňatie posilniť natoľko, že sa mohol opäť umiestniť na trhu.

Počas prvého segmentu som sa zmienil, že som svojim klientom ponúkol podklady o sebaúcte. Tu je odkaz na terapeutickú pomoc kde si môžete niektoré stiahnuť sami. Majú rôzne typy, takže určite venujte čas hľadaniu.

Dúfam, že materiál, ktorý sme dnes prešli, bol užitočný. Než prejdeme do ďalšieho segmentu, mám na zváženie niekoľko otázok:

Ako by ste opísali svoju sebadôveru? Ak si myslíte, že to potrebuje zlepšenie, čo s tým urobíte?

Zoznamka, sebavedomie a poradenstvo

E-mail s poslucháčmi tohto týždňa k nám prichádza od mladého muža z Gruzínska. Napísal mi, že chcem získať nejaké pokyny týkajúce sa randenia a toho, ako nájsť terapeuta v jeho okolí.

Prečítam vám, čo mi poslal, a potom ponúknem moju odpoveď.

'Volám sa Jacob a mám 20 rokov.'

Od minulého októbra som v neustálom cykle nízkej neistoty a zlých vzťahov. Moja partnerka v tom čase rozhodla, že sa jej to nepáči, a odišla po našom druhom ročníku.

Necítim voči nej nijakú nevôľu, ale odvtedy sa nachádzam v cykle znižovania sebaúcty a veľmi nízkej sebaúcty, po ktorom kráčam po ceste pokroku v zdokonaľovaní sa, v stretávaní sa s niekým a investovanie do tieto vzťahy, aby ma opustili a zopakovali cyklus.

Nehovoriac, že ​​všetko je úplne ich chyba, ale napriek tomu to bola rutina, pretože môj prvý (a jediný) dlhodobý vzťah sa skončil späť v októbri.

Vyskúšal som všetko, od toho, aby som bol skutočne blízky a láskavý, cez to, že som vzdialenejší a menej závislý od toho, s kým som, rovnako ako počúvam potreby / obavy svojich partnerov a posúvam svoje správanie vo vzťahoch tak, aby im lepšie vyhovovalo.

Každá iná stratégia viedla k rovnakému výsledku, čo ma vedie k pochybnostiam o sebe samom. Nakoniec sa dištancujem od svojich priateľov a rodiny a prejavujem veľmi nezdravé správanie (nepracujem, nepijem častejšie, stále som „dole“ a celkovo nie som sám sebou). Toto pokračuje, kým sa nestane krok 2, a cyklus pokračuje ako obvykle.

Dospelo to do bodu, keď som zvažoval, že pôjdem do poradne a vyhľadám odbornú pomoc. Nikdy to však nikam nešlo, pretože v mojom okolí nie je veľmi veľa nenáboženských terapeutických miest.

Hociaká rada? Teším sa na tvoju odpoveď.

Tu je moja odpoveď:

Ahoj, Jacob,

Najprv ďakujem za váš e-mail a veľmi si vážim, že ste sa na tieto otázky pýtali. Zdá sa, že práve teraz prežívate skutočne ťažké obdobie. Povedzme si pravdu, dva roky vo vzťahu nie sú zanedbateľné množstvo času. Je mi ľúto, že to nevyšlo.

Spomenuli ste, že práve od októbra ste v cykle nízkej neistoty - a zlých vzťahov. Je dôležité spomenúť to, pretože tieto dve veci nie sú ostrovmi medzi sebou. Po pravde povedané, to, ako sa cítime v danom okamihu, keď chodíme, môže k nám nechtiac prilákať určité typy ľudí.

Vo svojej poznámke ste to neuviedli, ale zaujímalo by ma, či ste si všimli nejaké vzory so svojimi dátumami? Boli emočne nedostupné? Ak áno, boli tam nejaké červené vlajky, ktoré ste pri spätnom pohľade mohli spozorovať?

Chystám sa s vami podeliť o článok, ktorý som napísal pre Men’s Variety a ktorý skúma otázku, „5 dôvodov, prečo stále priťahujete nesprávnych partnerov“ . Pri čítaní tohto článku si myslím, že vám dá niekoľko bodov sebareflexie. Prinajmenšom dúfam, že to bude.

Nepoznám vás, ale cítim, že sa cítite na dne a nemôžem si pomôcť, ale zaujímalo by ma, či - vďaka sérii problémov, s ktorými ste sa zoznámili - a možno aj ďalším neuvedeným životným udalostiam - sa necítite trochu modro? Inými slovami, je možné, že niekde v pozadí môže byť depresia. Pýtam sa, pretože keď sa cítime skleslo, môže to skresliť naše myšlienky a nakoniec aj našu realitu.

Ak máš šancu, počúvaj epizóda 8 Podcastu Svojpomoc mužov. Táto šou je o spôsoboch, ako nám môže depresia klamať a cítiť sa strašne.

Spomínali ste, že ste boli v Gruzínsku a rozmýšľali ste o poradenstve. Zarovnám sa s tebou Jacob. Vzhľadom na to, čo ste zdieľali, si myslím, že práca s profesionálom by bola inteligentná voľba.

A nie preto, že s vami niečo „nie je v poriadku“, ale naopak, pretože niečo je v poriadku. Uvidíte, že ľudia, ktorí si uvedomujú samy seba, patria medzi najsilnejších ľudí na planéte.

Týka sa to aj vás.

Pohľadom dovnútra dokážeme urobiť inventúru, dať si skontrolovať realitu a popri tom sa naučiť nové nástroje na zvládanie problémov.

Ak chcete nájsť tú pravú osobu, odporúčam vám navštíviť stránku Psychology Today a zadaním PSČ zistiť, čo nájdete. Vzhľadom na vašu polohu je možné, že vidieť poradcu z očí do očí nie je možné. Ak by to platilo, odporúčam vám zadať PSČ pre väčšie metropolitné oblasti a zistiť, kto ponúka video poradenstvo, Life Facetime alebo Skype.

Možnosťou môže byť aj niekto, kto iba telefonuje. Najdôležitejšie je, aby ste pracovali s niekým, s kým sa cítite dobre. Vyhľadajte pomocného odborníka, ktorý má veľké skúsenosti so sebaúctou.

Dúfam, že to, čo som tu zdieľal, vám pomohlo. Dajte nám vedieť, ako to funguje.

Najlepšie

Ján

-

Ak sa vám dnešná šou zdala užitočná, zanechajte prosím recenziu aj na platforme, ktorú ste si predplatili. Ak nie ste predplatiteľom, staňte sa ním. Vaša podpora znamená všetko.

Tu sú odkazy na prihlásenie na odber a zanechanie kontroly.

iTunes

Zošívačka

škorpión a baran v posteli

Spotify