5 spôsobov riešenia konfliktov doma

nešťastná dvojica posteľ

Ako minimalizovať konflikty doma

Konflikty nevyhnutne nastanú, keď sa doma stretnú osobnosti a nálady. Pokiaľ ste nedávno neboli vo väzení alebo ste nevyštudovali psychológiu, možno nebudete vedieť, ako zvládať život v takej tesnej blízkosti s rovnakou osobou každý deň.



Zatiaľ nehádžte uterák. Skúste si uvedomiť, že toto sú vaši priatelia a členovia rodiny. Konflikty sa vyskytnú, ale tu je niekoľko spôsobov, ako minimalizovať dopad a vyhnúť sa dosiahnutiu limitu sociálneho obmedzenia.



Vyberte si svoje bitky

Niektorí ľudia sa namiesto riešenia problémov chytia, keď sa snažia doma vyhrávať bitky. Mali by ste vždy pamätať na to, že riešenie problému je oveľa dôležitejšie ako mať pravdu. Môžete mať pravdu a stále byť hlavným zadkom.



Najlepšie je preto vyberať svoje bitky rozumne. Nehovorím o bojových bitkách, ktoré môžete neustále vyhrávať. Hovorím o tom, že nechám niektoré veci skĺznuť. Niektoré argumenty jednoducho nestoja za bolesť hlavy.

Skúste si položiť otázku: „Bude mať táto otázka význam pre zmenu? Existuje iný spôsob, ako to vyriešiť? “

https://www.instagram.com/p/B_iT3q-pIXU/



Tu je príklad z mojich vlastných životných skúseností. Môj partner je hrozný z recyklácie. Naplní recyklačný kôš všetkým možným materiálom, ktorý vás napadne - drevom, plastmi, potravinami, čo si spomeniete. Potom musím každý týždeň triediť odpadky, kým ho odnesiem na krajnicu.

Snažil som sa týždne, aby som jej ukázal, ako správne triediť recykláciu, a vždy sa to zmenilo na bitku. Potom som sa jedného dňa rozhodol, že to za to nestojí. Vytlačil som recyklačný leták, umiestnil som ho na chladničku a každý týždeň pokračoval v triedení toho prekliateho koša.

Nakoniec sa z toho zlepšila. Z letáku s chladničkou sa dozvedela viac ako všetky týždne, keď som na ňu kričal. Skúste sa teda vo svojom dome na chvíľu pozastaviť a opýtať sa sami seba, či ide o bitku, ktorá stojí za to bojovať.



Súvisiace: Ako sa vyrovnať s úzkosťou počas výluk

farbené sivé vlasy muži

Nájdite vtipné

Všimli ste si niekedy, že je ťažké zostať naštvaný, keď sa smejete? Nič nerozptyľuje bombu tak ako smiech. Humor dokáže z niekoľkých veľmi bolestivých momentov vyťažiť a pripraviť si doma ťažké rozhodnutia.

Na smiechu je vynikajúce to, že uvoľňuje v mozgu chemikálie nazývané endorfíny. Keď sa zasmejete, vaše telo vám poskytne malú dávku šťastia. Keď sa smejete s ostatnými v domácnosti, prenáša sa tento pocit aj na nich.

TO vedecké štúdium z roku 2006 zistili, že ženy sa smejú o 126% viac ako muži. Ženy tiež uprednostňovali partnera, ktorý ich dokázal rozosmiať. Muži uprednostňovali ženský náprotivok, ktorý sa smial všetkým ich vtipom. V tomto zmysle funguje humor ako vzťahové lepidlo, ktoré upevňuje väzby, ktoré nadviazala sexuálna chémia.

Môžete sa pokúsiť nájsť vtipný momentálny argument. Ak by ste to robili, mohli by ste sa vy a váš partner na tom spoločne zasmiať. Keď na chvíľu odoberiete vážnosť situácie, získate príležitosť prekonať ju prostredníctvom humoru.

Pamätám si, keď na mňa partner pred pár dňami začal kričať, že som pripravoval jedlo. Bola tak vystrelená, že sa jej rozšírili nozdry. Len som začal mávať rukami ako krídla a potom som sa postavil na stôl a prikrčil sa ako drak a začal dýchať virtuálny oheň cez kuchyňu.

Najskôr iba položila ruku na bok a zízala na mňa. Potom ten tvrdý pohľad praskol a ona sa usmiala, keď sa pýtala, čo do pekla robím. Povedal som jej, že je „Matka drakov“, a prepukla v nekontrolovateľný záchvat smiechu.

Potom sme už o jedlách nehovorili, ale spomenul som si na bod, ktorý sa pokúšala pripraviť. Nemali sme veľký boj a potom som sa pokúsil viac pomôcť v kuchyni. Teraz, kedykoľvek sa nahnevá, začnem mávať krídlami. Je to teraz niečo ako náš vlastný súkromný vtip.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

. . . . Sledujte @quarantine_memes. . . . . . . . . #meme #outbreak #lol #funny #quarantine #world #pandemic #omg #foryou #igdaily #sick #news #viral #trump #tiktok #comedy #lol #haha # 2020 #instagram #instagood #insta #instadaily #igdaily #fyp #foryoupage

Príspevok zdieľaný používateľom Karanténne mémy (@quarantine_memes) 29. apríla 2020 o 15:25 PDT

Teraz a neskôr

Existuje veľa protichodných názorov na konfrontácie a vyhýbanie sa. Niektorí odborníci naznačujú, že by ste nikdy nemali zametať veci pod koberec. Mali by ste to vyriešiť okamžite, aby to nehnisalo. Iní odporúčajú vyhnúť sa argumentom, ktoré by mohli viesť k vzplanutiu nálady.

Profesionálni sprostredkovatelia konfliktov odporúčajú venovať trochu priestoru hádke, aby mohli hlavy každého vychladnúť. Je to skvelá rada, pretože nie vždy hovoríte a robíte správne veci v zápale okamihu.

Doma nie sú stanovené žiadne pravidlá riešenia konfliktov. Môžete si však dať pozor na to, čo robíte a hovoríte teraz, v porovnaní s tým, čo robíte a hovoríte neskôr. Niektoré veci by sa mali vybaviť okamžite; iné vyžadujú trpezlivosť.

Tu a teraz by ste mali preformulovať argument na „vy a váš blízky proti problému“. Vyvarujte sa vytvárania situácie, v ktorej sa budete nachádzať „vy vs. váš milovaný“, inými slovami „moja cesta alebo diaľnica“.

Neskôr by ste sa mali vrátiť k emóciám a pocitom, ktoré vznikli počas začiatku konfliktu. Sadnite si so svojím blízkym a podeľte sa o to, ako ste sa v ňom cítili. Možno ste obaja cítili to isté. Podrobnosti nás môžu niekedy v konflikte odviesť od našich zámerov. Takže zameranie sa na emócie po tom, ako oheň trochu poklesne, vám pomôže dosiahnuť skutočné riešenie.

Nepoužívajte „vždy“ a „nikdy“

Volá sa to genergeneralizácia a je to jeden z najväčších spôsobov rozdúchavania plameňov hádky. Keď sa nad tým zamyslíte, slová „vždy“ a „nikdy“ sú zriedka presné. Zabúda váš partner „vždy“ odložiť bielizeň? Naozaj „nikdy“ nie sú načas?

Nadmerná generalizácia je kognitívne skreslenie. Je to nesprávny záver, ktorý vo vašej mysli funguje ako jed. Ak stále hovoríš, že sa človek nikdy nezmení, začneš v neho strácať dôveru. Ak to poviete svojmu milovanému, potom by tomu tiež mohlo začať veriť.

Ide o to, že - keď použijete slová „vždy“ a „nikdy“, prežívate nesmierne silné emócie. Toto sú vyhlásenia o rozhrešení. Nepoužívali by ste ich, ak by vás necítili mimoriadne smutnými alebo nahnevanými.

Keď zistíte, že sa prikláňate k príliš generalizovaným výrokom o svojich blízkych alebo o vašom vzťahu, pomôže vám to zapojiť sa do nejakého logického a objektívneho spochybňovania.

Opýtajte sa sami seba -

'Aké dôkazy mám o tom, že môj milovaný sa nikdy nezmení?'

'Dosiahol by niekto iný o nich rovnaké závery, alebo som to len ja?'

'Vyskúšal som všetko, čo môžem, aby som im pomohol?'

'Prispel som k problému namiesto práce na jeho vyriešení?'

Ak urobíte krok späť a položíte si otázky, ako sú tieto, začnete sa vyhýbať slovám „vždy“ a „nikdy“. Zbavíte ich sily obmedziť váš vzťah a otvoríte dvere rôznym výsledkom.

prírodná zelená farba očí

Nenechajte sa príliš brániť

Ľudia sa niekedy pri hádkach s ostatnými dostanú do stavu, keď povedia „ty ... ty ... ty“. 'Je to tvoja chyba, že sa nedostatočne vyspím.'

'Keby si ma pre zmenu len počúval.'

'Prečo to nechápeš?'

Ukazovanie prstom na niekoho iného nič nevyrieši. Ak ste niekedy boli na konci s týmito typmi vyhlásení, potom viete, že nerozumiete oveľa viac ako slovu „vy“. Celé vyhlásenie sa tvári ako „VY !!! Bla bla bla YOU! “

odtiene jantárových očí

Teraz, o čom si zase bojoval?

Namiesto toho, aby ste sa tak bránili a ukazovali prstom na niekoho iného, ​​skúste povedať viac „ja“. Tu je príklad -

'Keď sa ráno budík stále spustil, cítil som sa taký nahnevaný.'

'Myslel som, že to robíš úmyselne, aby si sa ku mne vrátil za niečo, čo som urobil skôr.'

'Prial by som si, aby sme sa dohodli, že spolu budeme spať pár dní v týždni.'

Vidíte, ako sa tým mení celý argument? Z argumentácie sa stáva diskusia.

Súvisiace: 8 spôsobov, ako obnoviť dôveru vo vašom vzťahu

Takeaway

Každý deň, keď žijete v tesnej blízkosti rovnakých ľudí, je možné, že máte na sebe trochu tenké nohavice. Drobné nezhody sa tak ľahko vyhodia z miery. Nálady sa začnú triasť a niekedy nie je veľa priestoru, aby ste zo situácie odišli.

Preto je dôležité premýšľať o tom, ako vzájomne ovplyvňujeme svoje interakcie. Tu je treba pamätať na niekoľko vecí:

Niektoré problémy nestoja za problém.

Neponáhľajte sa s riešením každého problému. Niekedy by ste mu mali dať trochu priestoru, aby sa sám usadil.

Mnoho konfliktov môžete odvrátiť vhodným humorom.

Zistite, čo by ste mali zvládnuť teraz a čo by ste mohli zvládnuť neskôr.

Niečo také jednoduché ako preformulovanie toho, ako vyjadrujeme svoje myšlienky a pocity, môže mať veľký vplyv.

Ak máte pochybnosti, vráťte sa k tomu, čo vo vašom vzťahu funguje.

Pripojte sa k svojim blízkym, aby ste vyriešili problémy a vyhli sa tomu, že z nich budú nepriatelia.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu vyhnúť sa konfliktom doma a vyriešiť ich. Konflikty môžu mať pozitívny vplyv na váš vzťah a pomôcť vám a vašim blízkym prerásť do hlbšieho vzájomného porozumenia. Takže ich jemne prepracujte ... spolu.