5 výhod jogy pre mužov, ktorí by vás mohli prekvapiť!

jóga muž pláž

Tu je skutočné riešenie, prečo by sa muži mali venovať joge

Jóga nemusí byť prvým cvičením, ktoré vás napadne, keď si spomeniete na mužné fitness režimy. Byť chlapom na hodine jogy by však mohlo byť začiatkom neuveriteľnej rutiny.



Cvičenie Jóga má mnoho výhod na fyzické, duševné a psychologické zdravie mužov. Nenechajte sa odradiť stereotypom, že je to dievčenský alebo iba pre instagramových jogínov, aby vás odhlásili. Jóga je storočná prax, ktorá by mohla spôsobiť revolúciu vo vašom živote.



„Normálne“ cviky, fitness programy a šport, ktorým sa muži venujú ako vzpieranie alebo futbal, majú svoje výhody, ale môžu spôsobiť na tele katastrofu. Zúčastnenie sa niekoľkých cvičení jogy môže napraviť škody spôsobené inými činnosťami, ako aj poskytnúť ich vlastné výhody mysli a telu.

Cvičenie jogy iba raz môže otvoriť dvere do sveta mužskej sily, flexibility a duševného pokoja. Preskúmajte päť z desiatok atraktívnych výhod, ktoré tento prístup k wellness ponúka mužom.



1. Flexibilita

Jóga poskytuje vynikajúci základ pre flexibilitu a silu, ktorú môžu muži nosiť so sebou pri iných športoch a činnostiach. Nielen „luxusné“ pozície poskytujú vyššiu flexibilitu, ale aj základné. Získajte fyzickú flexibilitu, ktorú môžete využiť vo svojom každodennom živote, v práci alebo v koníčkoch.

Dokonca aj niečo také jednoduché ako horská póza (tadasana) môže zvýšiť pružnosť vašich nôh.



Muži, ktorí sa venujú akejkoľvek fyzickej príprave, vedia, že rozsah pohybu je dôležitý. Neschopnosť mať rozsah pohybu, napríklad pri vzpieraní, môže mať za následok precvičenie obmedzeného počtu svalov - a tým obmedzenie vašej funkčnosti. Cvičenie jogy môže odstrániť obmedzenia, ktoré môžu tesné svalové skupiny pôsobiť na telo.

Jóga môže uvoľniť pevné kĺby v ramenách, hamstringoch, gluteách, bokoch a ďalších problémových partiách, čo má za následok zvýšenú flexibilitu a lepší rozsah pohybu. Kombinácia jogy s fitness rutinami môže pomôcť rovnomerne rozvíjať svalové skupiny a viesť k lepším celkovým výsledkom.

2. Úľava od stresu

Dýchacie techniky, ktoré sa muži naučia, slúžia ako taktika zvládania stresu. Jóga je o manželstve s telom. Osvojenie si týchto metód pomáha znižovať kortizol, stresový hormón. Začlenenie jogy do fitnes rutiny môže slúžiť na upokojenie mysle, zmiernenie stresu alebo úzkosti, stimuláciu funkcií mozgu a viesť k hlbším a dlhším spánkovým cyklom.



Zapojenie sa do tejto činnosti pred alebo po tréningu vám môže pomôcť, aby ste sa po tréningu cítili dobre. Znižuje krvný tlak a zabraňuje opotrebovaniu tela.

Jóga je východiskom na zmiernenie psychického a emočného napätia - najmä pre mužov, ktorí majú tendenciu tieto pocity internalizovať. Počas sedenia sa muž môže naučiť, ako sa zbaviť stresových faktorov a zvládať každodenné problémy zdravo a stabilne.

3. Budovanie sily

Pri prvom vašom vstupe do praxe jogy vás možno prekvapí, keď zistíte, koľko sily vyžaduje veľa póz. Táto aktivita je vynikajúca na budovanie sily jadra, lepšieho držania tela a svalového tonusu všeobecne.

Rovnováha predstavuje ako strom, alebo vrksasana , môže budovať silu vo svaloch v jadre, stehnách, slabinách, lýtkach a členkoch. Ostatné pózy využívajú odolnosť telesnej hmotnosti na budovanie sily kdekoľvek v tele.

Jóga tiež pomáha odomknúť zvýšený prístup k svalom, ktoré zvyčajne nepoužívate alebo neposilňujete. Vďaka tejto aktivite môžu svaly časom získať lepšiu hypertrofiu (zväčšenie svalov na bunkovej úrovni).

Pre informáciu: Cvičenie jogy popri iných režimoch môže viesť k lepšiemu rozvoju svalov.

definovaná svalová sila
Jóga môže pomôcť mužom nabrať svaly

4. Zlepšiť športový výkon

Jóga je aktívne zotavovacie cvičenie. To znamená, že zlepšuje regeneráciu svalov tým, že im pomáha natiahnuť sa a získať pružnosť. Dobre natiahnuté svaly sa môžu rýchlejšie hojiť po športovom zranení alebo vypätí. Môže tiež pomôcť predchádzať úrazom, pretože vaše svaly budú lepšie zvládať zákruty a údery.

Keď sa nad tým zamyslíte, nie je prevencia lepšia ako pokus o ošetrenie poškodených svalov alebo natrhnutých väzov?

Začlenenie jogy do fitnes režimu môže zlepšiť športový výkon budovaním flexibility a schopnosti rýchlejšej regenerácie.

Zapojením sa do tejto činnosti iba raz týždenne môžete dať svojmu telu nástroje, ktoré potrebuje na lepšie výkony pri športoch, ako je bejzbal, futbal, futbal a basketbal. Vaše svaly budú mať viac sily a pružnosti, čo vám pomôže plynulejšie sa pohybovať.

muži so sivými farbenými vlasmi

5. Precvičujte si trpezlivosť

Jóga je ideálnym upokojujúcim postupom pre zaneprázdnených mužov, ktorí žonglujú s prácou, vzťahmi, rodinami a životom všeobecne. Učí princípy trpezlivosti, tolerancie a vytrvalosti, ktoré môžete nosiť so sebou po celý svoj každodenný život.

Naučiť sa, ako si urobiť chvíľu pre seba, bez toho, aby ťa trápili a stresovali životy, môže vylepšiť všetky aspekty tvojho života. Vďaka cvičeniu jogy sa rýchlo naučíte, ako s každodennými bojmi zaobchádzať pokojne a trpezlivo.

Tiež to spája s meditácia všímavosti , postup, ktorý je vynikajúci na vyčistenie mysle a zbavenie sa frustrácií. Meditácia všímavosti siaha až do prvého tisícročia pred n. L. Zameriava sa na prítomnosť v súčasnom okamihu namiesto toho, aby sa držala myšlienok z minulosti.

Jóga môže generovať vedomie súčasnosti - zručnosti, ktoré môžu muži použiť, aby zostali pokojní v strese. Je to celkovo dobrý spôsob, ako zlepšiť duševné zdravie a cítiť sa sebaistejšie a sebavedomejšie pri každodenných úlohách a ťažkostiach.

Prinášame to všetko dohromady

Nenechajte svoje vlastné vnímanie ani vnímanie ostatných zabrániť, aby ste využili všetky úžasné výhody. Na rozdiel od stereofónnych typov, nie je to len pre dámy. V skutočnosti je to stelesnenie mužskej sily a energie - zvnútra von.

Jóga môže pomôcť kulturistom, trénerom na chudnutie, športovcom, fyzickým pracovníkom, kancelárskym pracovníkom, otcom, ktorí zostávajú doma ... prakticky každému mužovi.

Dokonca sa používa v holistických programoch liečby závislostí ako metóda rozširovania všímavosti, zamerania, mentálnych schopností, mechanizmov zvládania a fyzického zdravia človeka.

Pamätajte, že nejde o to, robiť každú pózu dokonale. Namiesto toho je to o stretnutí sa tam, kde ste, a osvojení si spôsobov, ako zlepšiť a posilniť svoju fyzickú a psychickú pohodu. Vyskúšajte hodinu ešte dnes a tešte sa z okamžitých výsledkov.

Je to jedna vec, ktorú musí každý človek začleniť do svojho života. Ďalšie informácie o zdraví a kondícii mužov nájdete na stránke Blog Reflections Rehab .

-

Ponúka BeCocabaretGourmet prispievateľ, S.Williams - spisovateľ wellness s úvahami.