10 krokov na podvádzanie manželov, aby sa uzdravilo ich manželstvo

podvádzanie manžela a uzdravenie manželstva
Ste manžel, ktorý podvádzal?

Obsah

Ak ste podvádzajúci manžel, môžete si odpustiť a uzdraviť svoje manželstvo nasledujúcim spôsobom

Potrebujete si odpustiť, že ste podvádzaný manžel? Cítite sa previnilo, pretože ste vystúpili na manželku alebo priateľku? Boli ste v práci zapojený do mimomanželského vzťahu?



Ak je odpoveď áno, ste na správnom mieste. Ako terapeut, ktorý sa špecializuje na mužské problémy, vám nemôžem povedať, koľkokrát mužský klient vošiel do mojej kancelárie a podelil sa o osobný príbeh nevery.

Takmer vo všetkých týchto prípadoch sa muži cítili za svoje činy strašne vinní. Sledoval som ich plač. Videl som dopady ich viny - a videl som, ako nechali svoje chyby, aby ich zažrali.

Nie je to pekný pohľad.



Prečo manžel podvádza

Niekedy to bola náhodná vec, keď sa chlap dostal do zlej kontroly impulzov. Inokedy bola situácia zákernejšia a súčasťou väčšej emocionálny pomer na pracovisku .

Na záver sú tu chlapci, ktorých možno klasifikovať ako sériových podvodníkov; mužov, ktorí nutkavo vykračujú zo svojich manželiek pre hlboké psychologické problémy.

Bez ohľadu na to, ktorý scenár sa týka vašej situácie alebo konkrétnych príčinných dôvodov, vieme, že približne 20% manželov podvádza podľa Všeobecný sociálny prieskum USA (Wang, 2018).



Ale tento príspevok nie je o tom, „prečo“ podvádzania. Dobrota vie, že o tom na webe existuje veľa blogových príspevkov.

Podvádzanie manželov a odpustenie

Namiesto toho sa sústredím na to, ako si odpustiť byť podvádzaným manželom . A predtým, ako sa ponorím príliš hlboko, dovoľte mi to vyjasniť. Účelom tohto príspevku nie je navrhnúť tak, aby fungoval ako „karta bez väzenia“ alebo ako preukaz totožnosti pre neveru.

Mojím zámerom je namiesto toho pomôcť vám pohnúť sa v oblasti liečenia, aby ste pri práci na svojich manželských problémoch mali čistú hlavu.



Poviem vám, čo hovorím svojim klientom - nemôžeš dať to, čo nevlastníš . Inými slovami, musíte sa pozrieť dovnútra, aby ste našli odpovede na to, čo sa stalo.

Aby som vám pomohol s týmto procesom, poradil som sa s niekoľkými odborníkmi na vzťahy.

Mojou nádejou v šírenie ich myšlienok a mojich skúseností ako poradcu je poskytnúť vám základňu pre začatie cesty uzdravenia.

muž, ktorý podvádzal manželku, sa pozerá z okna
Vlastnite svoje spôsoby podvádzania

1. Vlastnite svoje podvádzanie

Predtým som spomínal, že nemôžete dať to, čo nemáte. V tejto súvislosti to znamená byť k sebe úprimný (-é) ohľadom činu (alebo činov) nevery, ktorý sa stal.

To neznamená, že sa zbijete a poviete si, že ste najhorší SOB na planéte. Nie ste. Znamená to však, že by ste nemali bieliť všetko, čo sa stalo, aby ste minimalizovali pravdu.

Vlastníctvo vašich podvádzacích návrhov

  • Buďte k svojim činom brutálne úprimní.
  • Neobviňujte zo svojich sračiek niekoho iného.
  • Vyvarujte sa zamerania na prečo podviedli ste a jednoducho sami uznáte, že sa to stalo (o tomto bode viac).

2. Vyhnite sa grafickým detailom

V určitom okamihu môže váš manžel chcieť vedieť o konkrétnostiach toho, čo sa stalo. Melody Li , Licencovaný manžel a rodinný terapeut v Austine v Texase, s ktorým som hovoril, navrhuje nasledovné:

„Vyhýbajte sa zdieľaniu veľmi citlivých, grafických detailov, ktoré môžu zranenému partnerovi utkvieť v mysli. Je normálne, že poškodený partner chce poznať podrobnosti a rozsah zrady.

Prílišné zachádzanie do špecifík však môže spôsobiť, že sa u zraneného partnera neskôr vyskytnú príznaky podobné PTSD, “hovorí Li.

Tipy na rozhovor o nevere

  • Držte sa podrobností o tom, čo sa stalo od prvého bodu.
  • Nemusíte sa dostávať do podrobností. Namiesto toho sa zamerajte na celkový obraz.
  • Uvedomte si, že ste človek a nie Superman, čo znamená, že každý z nás je v určitom období života zraniteľný voči nevere.

3. Prestaňte si volať meno

Ak sa bitíte kvôli podvádzaniu, musíte prestaňte to robiť hneď teraz . Tu je dôvod, prečo - čím viac sa zapájate do negatívnych samomluv, tým menšia je pravdepodobnosť, že si odpustíte.

Keď sa nad tým zamyslíte, nemá to zmysel? Ako si môžete odpustiť, ak si stále hovoríte, že to nie ste hodné?

Ako prestať hrať negatívnu pásku

  • Keď sa pristihnete pri negatívnom hovorení samého seba, zhlboka sa nadýchnite a položte si otázku: „Aké by to bolo, keby som si odpustil?“
  • Uvedomte si, že ostatní ľudia podvádzali, vrátane ľudí, ktorí sa hlásia k šťastným vzťahom. Zobraziť tento príspevok na podvádzanie a zoznamovacie aplikácie naučiť sa viac.
  • Zvážte rozhovor so dôveryhodným priateľom o svojich pocitoch. Pomôže vám to nielen uzdraviť, ale tiež to povzbudí silný fenomén známy ako katarzia .

4. Počúvajte so zámerom

Čisté podvádzanie manželského partnera v súvislosti s podvádzaním je náročná úloha. Ale ak si niekedy chcete odpustiť, musí sa to nakoniec stať.

Keď nastane čas, je rozhodujúce, aby ste „počúvali s úmyslom“, podľa terapeuta pre manželstvo a rodinu, Jacob Kountz v Kalifornii.

'Dovoľte partnerovi, aby vyjadril, čo sa deje v jeho hlave.' Napríklad môžu povedať: „Nemôžem uveriť, že si to urobil, ako si nám to mohol urobiť!“ Je ľahké sa pri tom stať frustrovaným sám so sebou, ale cieľom tu nie je sústrediť sa na to, čo sa deje v tvojej hlave.

[Namiesto toho] je potrebné sa zamerať na to, aby sa váš partner mohol vyjadriť, že mu bolo ublížené, “navrhuje Kountz.

Návrhy na zaradenie do zoznamu so zámerom

  • Použite schopnosti aktívneho počúvania , čo znamená, že občas spätne odrážate to, čo hovorí váš partner.
  • Používajte vyhlásenia „Ja“, ktoré vám pomôžu posilniť zodpovednosť za vaše činy (nevyhýbajte sa však).
  • Potvrďte, čo váš manžel cíti, a nič nezminimalizujte. V opačnom prípade si to zahráte pomocou hry na vine.
muž uvažujúci po podvádzaní svojej priateľky
Odpustenie nemôžete čakať, pokiaľ neodpustíte najskôr sami sebe

5. Zamerajte sa na seba-súcit

Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť pri podvádzaní, je praktizovať súcit. Aj keď tento výraz môže znieť „dojímavo“, je iný, ako si myslíte.

Súcit so sebou je vaša schopnosť pozerať sa dovnútra a von a uznať, že ostatní prešli podobnou skúsenosťou. Preklad: Nie si jediný muž, ktorý podviedol svoju ženu.

Rozvojom vyváženejšieho myšlienkového procesu o svojich činoch podporujete liečenie zdravším výberom v budúcnosti.

Návrhy na precvičenie seba-súcitu

6. Preskočte sebaprestanie

Jednou z vecí, ktoré som videl mnohých mužov, je trestať sa hneď po podvádzaní.

V skutočnosti som mal raz klienta, ktorý mal z podvádzania svojej ženy také zlé, že vážne uvažoval o tom, že si na svoj penis vezme mäsiarsky nôž.

Našťastie, neurobil.

Ale chcem sa podeliť o to, aby som iba povedal, že vina a hanba z nevery môžu spôsobiť, že niektorí muži urobia drastické veci. Príklady zahŕňajú úplné prisahanie na sex alebo vyhýbanie sa masturbácii.

Ak čokoľvek z toho vystihuje vašu situáciu, prosím, prestaňte hneď teraz . Nielenže si veľmi škodíte, ale aj zhoršujete svoje veci.

Naozaj chcete niesť všetku tú zadržanú energiu?

Položte si otázku, aké negatívne dôsledky môžu nastať, ak budete v tomto správaní pokračovať?

Návrhy na zastavenie vlastného trestu

  • Doprajte si radosť z vecí, ktoré vám v živote zvyčajne priniesli radosť.
  • Zvážte rozhovor s terapeutom ako spôsob zdieľania svojich pocitov.
  • Opakujte pre seba potvrdenia, ktoré vás vytrhnú z minulosti a vám umožní žiť v prítomnosti .

7. Oprieť sa o seba

Aktívnym, hmatateľným a zmysluplným spôsobom, ako si odpustiť neveru, je nácvik starostlivosti o seba.

Tu je to, čo Dr. Matt Buckley povedal mi. Je vedúcim členom fakulty na Walden University a učí kurzy v školskom programe poradenstva a ľudských služieb: „Naučiť sa byť citliví na svoje vlastné potreby nám pomôže byť citlivými na potreby tých, ktorí na nás závisia.“

Jedným z veľkých dôvodov, prečo ľudia podvádzajú, je to, že cítia potrebu potvrdiť ich fyzicky alebo emocionálne. Cvičením starostlivosti o seba nielen liečite svoje bolesti, ale aj vyživujete svoje časti, ktoré sa môžu cítiť opustené.

Poskytuje tiež väčšiu dostupnosť pre vášho manžela.

Návrhy na samošetrenie

atraktívny černoch starostlivosť o seba po podvádzaní
Starostlivosť o seba je rozhodujúca

8. Zamerajte sa na to, aké otázky

Neexistuje spôsob, ako si skutočne odpustiť, pokiaľ nie si otvorený učeniu sa zo svojich chýb. Ako kognitívny terapeut nepatrím k ľuďom, ktorí by sa zameriavali na otázky „prečo“.

Je to preto, že „prečo“ za neverou nie je ani zďaleka také dôležité ako „čo“. Príklady: Čo som cítil v čase, keď som podvádzal . Akými rôznymi spôsobmi môžem dosiahnuť svoje potreby v budúcnosti? Akú rolu zohral alkohol pri zhoršovaní môjho úsudku?

Môj priateľ - aké otázky si tvoj kamarat. Pomôžu vám vidieť veci také, aké sú, a vyhnúť sa abstraktnému mysleniu.

Návrhy na aké otázky

  • Opýtajte sa sami seba čo som sa o sebe dozvedel v súvislosti s podvádzaním?
  • Pozerajte sa dovnútra a pýtajte sa čo som sa dozvedel o svojom manželstve?
  • Premýšľať o čo môžem ovládať v budúcnosti, takže ma neláka podvádzať?

9. Zbavte sa bezmocnosti

Pretože tento príspevok je zameraný na mužov (ale je použiteľný pre kohokoľvek), cítim sa veľmi dobre, keď môžem byť super priamy a hovoriť nasledovné: Ditch sa naučil bezmocnosti .

Tu je rýchla a špinavá definícia toho, čo to znamená. Naučená bezmocnosť je, keď použijete chybu z minulosti ako zámienku na to, aby ste nevytvorili zmenu.

Príkladom je nákup mýtu: „Už som podvádzal, to znamená, že budem vždy podvádzať. Aký zmysel má pokus o záchranu môjho manželstva? “

Vidíte, ako to funguje? A poviem ti, kamarát, tento druh sračiek je jedným z tých prvých desať spôsobov, ako muži zabíjajú svoju sebaúctu .

Ak je vaším cieľom odpustiť si, musíte prestať byť väzňom svojich myšlienok. V opačnom prípade uviaznete v móde smútku a zomknete sa v nekonečnom kolobehu osobného sklamania.

Návrhy na zastavenie naučenej bezmocnosti

  • Opakujte si: „Moje chyby ma nedefinujú.“
  • Pozrite sa do zrkadla a povedzte: „Som dobrý človek a nie som muž, akým som bol včera.“
  • Ticho meditujte a opakujte potvrdenie: „Odpúšťam si svoje chyby.“

10. Žiadajte o odpustenie bez očakávaní

Jednou z otázok, ktoré sa okolo blogu často vyskytujú, sú: „ Mám povedať svojmu partnerovi, že som podvádzal ? '

Keď hovorím iba za seba a ako poradca, osobne si myslím, že je zásadné byť otvorený a čestný k činom nevery. Tu je to, čo viem - nakoniec vyjde najavo pravda .

A poviem vám, keď „to“ zasiahne fanúšika, je to takmer vždy neplánovane a škaredo.

Vzhľadom na to, že sa tento príspevok zameriava na to, aby ste si odpustili, že ste manžel, ktorý podvádzal, jediné, čo môžem urobiť, je navrhnúť, aby ste sa priznali a požiadali o odpustenie.

To znamená, že uznajte, že existuje jednoznačná možnosť, že vám váš manžel nemusí odpustiť - aspoň nie hneď. Kľúčovou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti, je, že žiadaš o odpustenie vyliečiť vás oboch .

Dr. Kia James, licencovaný psychoterapeut a prispievateľ do Posilňovače vzťahov , zdieľal so mnou toto. 'Keď zdieľate tieto informácie, uistite sa, že nesiete plnú zodpovednosť za svoje správanie.'

To je rozhodujúca súčasť - prevzatie zodpovednosti. Týmto činom znižujete potrebu odpúšťania a namiesto toho ju nahradíte vlastnou schopnosťou odpúšťať sebe.

Bolo by skvelé, keby váš manžel okamžite ponúkol odpustenie. Ale poďme na to - keď priznáte, že podvádzate, stanete sa rovnako populárnymi ako dikobraz v továrni na výrobu balónov.

Podľa mojich skúseností počítajte s tým, že budem v psej búde dlho. Možno budete počuť niečo inde a želať si niečo iné, ale ja vám len hovorím, ako to je. Prišli ste sem kvôli skutočnej dohode, však?

V konečnom dôsledku je však žiadosť o odpustenie súčasťou liečebného procesu. Nielenže je nevyhnutné, aby vaše manželstvo prežilo, ale je to nesmierne dôležité aj pre vaše duševné zdravie.

A ak uvažujete, že svoju vinu vypijete, zamyslite sa znova. Čítať tento príspevok o tom, ako alkohol depresiu zhoršuje .

význam tetovania sov

Návrhy pri žiadosti o odpustenie

  • Ak poviete, že vás to mrzí, myslite to vážne. Nesiahajte po slovách, ktoré si myslíte, že chce vaša žena počuť. Namiesto toho hovorte o svojej ľútosti zo srdca.
  • Buďte otvorení manželskému poradenstvu. Nenechajte sa zmiasť tým, že si myslíte: „Svoje vzťahové problémy zvládnem sám.“ To je BS reč . Možno bude váš manžel potrebovať hlbší prehľad, ako by ste mohli ponúknuť. Vaša prítomnosť v tejto poradenskej kancelárii je rozhodujúca pre pohyb okolo toho, čo sa stalo.
  • Zapamätaj si to odpustenie je cesta a nie niečo, čo sa stane okamžite. Najlepším spôsobom, ako získať odpustenie, nie je to, čo hovoríte, ale to, čo robíte.

Prinášame to všetko dohromady

Uznávam, že práve teraz pravdepodobne prechádzate jednou z najbolestivejších vecí vo vašom živote. Hlboko ste ublížili niekomu, koho hlboko milujete, a bojíte sa stratiť všetko, čo máte draho.

Musíte vedieť, že to chápem.

To, že ste sem prišli hľadať odpovede, o vás ako o mužovi veľa hovorí. Úprimne povedané, bol by som rád, keby viac ľudí robilo tieto veci, pretože by im to pomohlo zvýšiť ich sebavedomie .

Dúfajme, že návrhy a postrehy, ktoré som tu zdieľal, vám pomôžu pohybovať sa v odbore odpustenia si a uzdravenia vášho manželstva.

Ďakujeme, že ste sa zastavili.

Referencie

Wang, W. (2018, 10. januára). Kto podvádza viac? Demografia podvádzania v Amerike . Získané z Inštitútu pre rodinné štúdie: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Kredit na fotografiu: Vložte fotografie